Как приучить ребенка к правильному питанию

Как приучить ребенка к правильному питаниюПравильное питание — залог крепкого здоровья, красивой внешности и хорошего настроения. Жаль, что приучиться к нему не так легко, не говоря уж о том, чтобы привить верные пищевые привычки своим чадам. С самого маленького возраста дети привыкают к фаст-фуду, булочкам, конфетам в огромных количествах, воспринимая полезную и здоровую еду как невкусную и пресную. В то же время, постоянное употребление в пищу вредных продуктов может привести к большим проблемам со здоровьем, в частности, к гастриту и ожирению. Теперь уж родители хотят переучить свое чадо и привить ему любовь к здоровой пище. Что же предпринять, чтобы приучить ребенка к правильному питанию, и чтобы он начал с удовольствием поглощать здоровую пищу?

1. Подайте пример.

Если родители поставят перед ребенком тарелку с супом, а сами сядут, и, грубо говоря, начнут уплетать торт, то лучше и не начинать переход на здоровую пищу. Чадо должно видеть, что взрослые члены семьи тоже придерживаются правил здорового питания и не нарушают их. Если домочадцы будут тайком поглощать булочки с кремом, заставляя ребенка кушать кашу, то не стоит даже надеяться на успех.

2. Полезная еда — вкусная еда.

Как расхож стереотип о том, что вся здоровая еда — невкусная и противная, и есть ее стоит как лекарство — зажав нос и сразу проглатывая. На самом деле, полезная пища, правильно приготовленная, может быть не хуже вредного фаст-фуда, или даже лучше! Главное, родители, готовящие пищу, не должны лениться поискать хорошие рецепты вкусных блюд, не нарушающих постулатов правильного питания и соответствующих новому режиму.

Вот дети удивятся, если увидят на столе аппетитное и ароматное блюдо, в то же время богатое полезными для организма веществами.

3. Сладости — не под замком.

Категоричные и целеустремленные родители, желающие, во что бы то ни стало приучить детей к правильному питанию, часто допускают огромную ошибку, выбрасывая все вредные вкусности и запрещая их употреблять в строгой форме. Как известно, запретный плод сладок. Не удивительно, что ребенок будет тайно питаться сладостями у своих друзей и знакомых. Разумнее будет не запрещать вкусности, а лишь умерить их количество. Также можно предложить чаду полезные аналоги сладостей: например, шоколад можно заменить медом и фруктами. Вполне может оказаться, что ребенок оценит вкусовые качества предложенных аналогов по достоинству и забудет о вредной еде.

Родители должны помнить, что главное в том, чтобы привить ребенку здоровое питание — это доброжелательность и упорство.

А ваши дети приучены к правильному питанию? Напишите нам об этом в комментариях. Мы будем рады каждому вашему сообщению.

Удачи вам! Берегите своих детей!

Поделитесь статьей со своими друзьями нажав на эти кнопки!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Поиск
Лучшее предложение
Вход\Выход